قرنطینه تون رو با اوقات خوش سپری کنین

یکی از مشکلاتی که امروزه گریبان گیر جامعه ی بشرشده ویروس کرونا یا همون کویید-۱۹ هست که به خاطر اون جهان در حالت قرنطینه است و طبق صحبت های متخصصین به این زودی ها هم قرار نیست از شرش خلاص بشیم.

تو این مطلب در مورد راه های ابتلا یا علائم این بیماری صحبت نمی کنیم چون مطمئنا الان همه مون این چیزا رو می دونیم، اینجا میخوایم شما رو با مشکلات دوران قرنطینه و راه حل اون ها آشنا کنیم.

 

مشکلات قرنطینه و راه حلشون

 

 دلم برای دوستام و خانواده ام تنگ شده

راه حل: می تونین ازطریق فضای مجازی و اپلیکیشن هایی مثل اینستاگرام، واتس اپ، اسکایپ و … از طریق تماس تصویری (ویدئو کال)  با اون هایی که دلتون براشون تنگ شده صحبت کنید و ببینیدشون، این نکته رو هم اضافه کنم که این اپلیکیشن ها امکان تماس گروهی رو هم دارن و می تونین همزمان با یک الی چهارنفر تماس تصویری داشته باشین.

 

حوصله ام سر رفته

راه حل: یک سری از جملات رو قبل از قرنطینه خیلی می شنیدیم مثل: چه قدر سرم شلوغه، فعلا وقت ندارم، کاش تایم داشتم فلان کارم رو انجام میدادم و…. خب الان موقع اش شده که اون کارا رو انجام بدین البته به غیرازمسافرت و دید و بازدید!

ممکنه شما جزو اون افرادی باشین که کارهایی که می خواستین انجام بدین رو یادتون نمیاد یا اصلا هیچوقت همچین جمله هایی رو استفاده نکردین!

ما براتون یک لیست آماده کردیم تا کمکتون کنیم که حوصله تون تو این دوره قرنطینه سر نره.

لیست کارهایی که تو دوره قرنطینه می تونین انجام بدین:

 

ورزش کردن

به دلیل محدودیت هایی که برای سالم موندن خودمون ایجاد شدن باید قرنطینه رو رعایت کنیم و تو خونه بمونیم و این مسئله باعث شده فعالیت های فیزیکیمون خیلی کم بشن، بدنمون آسیب پذیر تر بشه و مشکلاتی براش به وجود بیاد پس باید فعالیت های ورزشی رو حتما توی خونه انجام بدیم.

می تونین همراه با برنامه های صبحگاهی تلویزیون ورزش کنید یا ویدیو های ورزشی رو از روی اینترنت دانلود کنید و ساعت مشخصی از روز رو برای ورزش کردن اختصاص بدین. این روزا بعضی از مربی های ورزشی هم از طریق لایو اینستاگرام تو انجام فعالیت های ورزشی کمکتون می کنن که می تونین پیجشون رو دنبال کنین.

 

ورزش در قرنطینه خانگی

 

 

آشپزی کردن

آشپزی یکی از کارهاییه که باعث می شه هم حوصلتون سر نره و هم اعضای خانواده رو خوشحال کنین.همچنین می تونین تو این فرصت پیش اومده تحقیق کنید و برنامه غذایی سالم برای خودتون تنظیم کنین.

اگه می خواین به آشپزیتون تنوع بدین می تونین از سایت های آشپزی کمک بگیرین که از طریق متن یا ویدیو دستورهای آشپزی رو بهتون یاد میدن.

 

کتاب خوندن

کتاب خوندن از کارهاییه که همه ی ما باید انجام بدیم ولی تو روزهای عادی به بهانه مشغله اونوپشت گوش انداختیم. کتاب های خوب علاوه بر این که بهتون چیزای زیادی یاد میدن، شما رو برای ساعتی وارد دنیای جدیدی می کنن که باعث میشه فشار روانی این دوره رو کمتر حس کنین. اگر کتاب هایی دارید که کنار گذاشتید تا یک روز بخونید امروز وقتشه و اگر نمیدونید چه کتابی بخونید می تونید از سایت هایی که کتاب های خوب رو معرفی می کنن مثل good reads استفاده کنین.

اگر کتابی که دوست دارید رو ندارید و اهل خوندن کتاب الکترونیکی هستین اپلیکیشن هایی مثل طاقچه و فیدیبو پر از کتاب های فارسی و لاتین هستن و اگر جزو اون دسته هستین که حتما باید کتاب رو دستتون بگیرین تا بتونین بخونین میتونین شماره کتاب فروشی های بزرگ شهرتون رو پیدا کنین، تماس بگیرین و ازشون بخواین تا براتون کتابی که میخواین رو ارسال کنن.

 

کتاب خواندن در قرنطینه خانگی

 

بازی های گروهی

بازی های گروهی باعث میشه ذهنتون فعال بشه و لحظه هاتونو تبدیل به خاطره کنید، بازی هایی مثل پانتومیم، مافیا و… .

یادگیری مجازی

این روزها بحث یادگیری مجازی خیلی همه گیر شده، حتی آموزش و پرورش و وزارت علوم هم برای تدریس به دانش آموزان و دانشجوهایی که تو خونه هستن از آموزش مجازی استفاده می کنن.

سایت هایی مثل فرادرس تخفیف هایی اعمال کردن که تو این شرایط بتونین آموزش هایی که دوست دارین رو با هزینه کمتر خریداری کنین.

همچنین کمپین هایی مثل کمپین هرکجا، هرزمان، یادگیری راه افتادن که از طریق وبیناربه صورت رایگان در حال آموزش مباحث مختلف و متنوع هستند.

در این بین، کانون فرهنگی و پرورشی کودک و نوجوان هم از قافله عقب نمونده و برای بچه ها که تو خونه حوصله شون سر میره طرحی رو در قالب “پیک امید” اجرا کرده که در اون آثار مربی ها و تولیدات کانون از مسیر پیک امید در پرتال کانون به نشانی omid.kpf.ir قابل دسترسی هست.

 

آموزش مجازی در قرنطینه خانگی

 

انجام آزمون های خودشناسی

می تونین آزمون های خودشناسی رو انجام بدین و درباره ی خودتون اطلاعات بیشتری کسب کنین تا  انتخاب های درستی داشته باشید و برنامه ریزی برای آینده تون رو بهترانجام بدین. سایت میلوژی یکی از سایت های خوبیه که در این زمینه می تونیم بهتون معرفی کنیم.

 

برنامه ریزی

بعد از مرحله خودشناسی باید برای آینده برنامه ریزی داشته باشید، اهدافتون رو مشخص کنید و برای رسیدن به اهدافتون برنامه ی راه داشته باشید، تو این زمانی که دارین، می تونید درباره ی آینده فکر کنین و نقشه راهتون رو بکشین و با سرچ کردن در گوگل می توینن روش های مختلف برنامه ریزی رو یادبگیرین.

 

ساخت کاردستی و اوریگامی

شاید اولش که اسم کاردستی رو میشنوین یاد کاردستی های مهدکودکتون بیفتین ولی در واقعیت منظور از کاردستی ساختنی هاییه که با دستتون ساختین که اگر یک سرچ کوچیک تواینترنت بزنین میتونین کلی کاردستی جالب و تزئینی پیدا کنین.

 

فیلم دیدن

این که وقت کافی داشته باشی تا فیلم های مورد علاقه ات رو ببینی از قشنگی های این روزهاست ولی اگر نمیدونین چه فیلمی ببینین از اپلیکیشن های فیلیمو، لنز و… می تونین استفاده کنین که فیلمها رو بر اساس ژانر و سال و جوایز جدا کردن.

 

گوش دادن به موسیقی

گوش دادن به موسیقی باعث آرامش می شه، خصوصا موسیقی های سنتی، پس اگر اهل موسیقی هستید الان وقت کافی دارید تا پلی لیست مورد علاقه تون رو درست کنین.

 

پادکست و موزیک در قرنطینه خانگی

 

گوش دادن به پادکست

خیلی ها گوش دادن رو از خوندن بیشتر دوست دارن، پادکست ها فایل های صوتی هستن در زمینه علم، اقتصاد، هنر، سیاست، مسائل اجتماعی، روانشناسی، رشد و توسعه فردی و… که می تونین این پادکست ها رو از روی اینترنت دانلود کنید از سایت های پادکست هم میشه به پادکست چنل بی و پادکست بی پلاس اشاره کرد.

 

بازی های مجازی

با بازی های مجازی می تونین تایم خالیتون رو پر کنین ولی بهتره در انتخاب بازی ها دقت کنین مثلا بازی های فکری رو انتخاب کنین تا علاوه بر گذروندن وقت و لذت بردن، فعالیت ذهنیتون رو هم بیشتر کنین. بازی ها رو هم می تونین از اپلیکیشن بازار یا اپ استور دانلود کنین.

 

 باید خرید انجام بدم

خرید مواد غذایی

راه حل: مدت زیادیه که هایپرمارکت های مختلف فروشگاه آنلاین هم راه انداختن مثل سایت اوکالا که مربوط به فروشگاه های زنجیره ای کروش هست وخیلی سایت های دیگه که خریدتون رو  با توجه به شرایط قرنطینه با پیک رایگان براتون ارسال می کنن.

 

 خرید های متفرقه

راه حل: یکی از فروشگاه های آنلاین که  همه امون میشناسیمش دیجی کالا هست که هر چی که دلتون بخواد داره و می تونید به صورت آنلاین خریدتون رو انجام بدین.

 

معرفی چند برنامه کاربردی در زمان قرنطیه کروناویروس

شما علاوه بر انجام کارهای بالا میتونید از این برنامه های کاربردی زیر که میخوام معرفی کنم  هم بهره ببرید.

البته اول نیازه بدونید که قرنطینه خونگی در کشور چین باعث شده که آمار دانلود بازی و اپلیکیشن های گوشی چندین برابر بشه.

شروع کنیم.

 

Duolingo

Duolingo

خوبه که قصد داری توی دوران قرنطینه مهارتی به مهارت های دیگه ای که داری اضافه کنی. دولینگو برنامه ایست که تو میتونی با اون با دیگران در جای جای زمین ارتباط برقرار کنی.  عین حال به آموزش زبان جدید یا تقویت زبانی که می‌دونیی بپردازیدی. با این برنامه حتی می‌تونی به آسون‌ترین روش ممکن زبان یاد بگیری و پس از این دوران قرنطینه از آن استفاده کنیی.

 

Todoist

Todoist

اگر شغلت بگونه ایست که میتونی به دور کاری بپردازی پس این برنامه میتونه برات مفید باشه. بی برنامه بودن توی انجام کارهای خودت و کارهای خونه میتونی گیج کننده و زیاد و باعث فراموشی بشه.  این برنامه با یادآوری کردن و تعیین زمان برای انجام آنها بهت کمک می‌کنه تا تمامی کارهای خودت رو بدون هیچ حواس پرتی انجام بدی.

 

Draw Something

Draw Something

یکی از برنامه های خیلی جذاب و سرگرم کننده این دوران که میتونه دوستان رو به یک دیگر وصل کنه، برنامه Draw Something است. توی این برنامه که به راحتی میتونه شماها رو بهم وصل کنه میتونین یک کلمه رو انتخاب کنین و اون کلمه رو طراحی کنین و منتظر بشی که بقیه اون طراحی رو حدش بزنن. این برنامه باعث میشه که زمان به سرعت سپری بشه.

 

Musee du Louvre Official App

Musee du Louvre Official App

اگر از هنر لذت میبری و کرونا باعث شده نتونی به مناطق هنری سفر کنی و از اون مناظر و مناطق لذت ببری، میتونی با استفاده از این برنامه از طریق تلفن خود به آثار هنری زیبا دسترسی پیدا کنی، میتونی به پاریس سفر کنی و از موزه لوور دیدن کنی و حتی برنامه های دیدنی خودت رو برنامه ریزی کنی و از هزاران مکان هنری دیگه دیدن کنی.

Headspace

Headspace

مطمئنا توی قرنطینه اضطراب و نگرانی زیادی روی روان و جسمت تاثیر گذاشته، با استفاده از این برنامه میتونی به راحتی از بهترین روش ها برای سلامت روان استفاده کنی. به شما کمک می‌کنه تا فکر خود را از موضوعات مضطرب کننده دور کنی و به مسائل خوب فکر کنی

.

و در پایانبرای سپاس از مدافعان سلامت در قرنطینه خانگی بمانیم

شرایط امروز جامعه بحرانیه و بعد از کلی آموزش های رسانه می دونیم که با خونه موندن می تونیم به کادر پزشکی عزیزی که این روزها همه شاهد زحماتشون هستیم کمک کنیم و قدردانیمون رو با خونه موندن بهشون نشون بدیم.امیدواریم این مطلب بهتون کمک کنه تا از تعطیلات پیش اومده نهایت استفاده رو ببرین.

روزهای خوب توراهن

تیم کلاس کجا

 

 

 

آخرین آمار مبتلایان کرونا

 

 

 

 

 

 

 

 

مطالب مرتبط